來(lái)源：廣州疾控i健康、廣東衛(wèi)生信息 最近閨蜜說，醫(yī)生檢查時(shí)隨口說了一句“你這有點(diǎn)結(jié)節(jié)啊”，過后看體檢報(bào)告顯示為乳腺增生，心里有些小緊張，忍不住想會(huì)不會(huì)是癌變前兆？ 不少女性朋友體檢都有過這種情況。其實(shí)乳腺增生并不會(huì)直接導(dǎo)致乳腺癌，大多數(shù)會(huì)一直保持良性，乳腺增生可能會(huì)是癌前病變的這種情況只占乳腺癌的1%或更低，因此看到“乳腺增生”的診斷不用過于緊張，最主要是定期進(jìn)行乳腺檢查。 每年10月是乳腺癌防治月 10月18日是世界乳腺癌宣傳日 乳腺癌是女性常見的癌癥 被稱為“粉紅殺手” ??? 乳腺癌常見臨床表現(xiàn) 據(jù)世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布的2020年最新癌癥數(shù)據(jù)，乳腺癌取代肺癌，成為全球第一大癌癥。 在廣州，乳腺癌位居女性惡性腫瘤發(fā)病的第一位，女性乳腺癌發(fā)病高峰集中在55歲至59歲。 乳腺癌的三類危險(xiǎn)因素 看看你中了幾個(gè)？ 2022年發(fā)布的《中國(guó)女性乳腺癌預(yù)防專家共識(shí)》，為我國(guó)女性預(yù)防乳腺癌給出了具體指導(dǎo)。 一是可改變危險(xiǎn)因素 風(fēng)險(xiǎn)1：肥胖、長(zhǎng)期吸煙喝酒 專家建議： 一是飲食：對(duì)于所有人群來(lái)說，健康飲食可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。 每天多吃蔬菜和水果（≥400克），同時(shí)多吃豆制品如豆腐、豆?jié){等； 控制每周紅肉（豬牛羊肉等）攝入（350～500克）； 少吃高糖、高脂食物，如西式快餐、含糖飲料等； 盡量少吃火腿、臘腸等加工肉類。 二是運(yùn)動(dòng)：鍛煉能直接預(yù)防乳腺癌，減少因肥胖引起的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。且中等強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)乳腺癌預(yù)防作用更為明確。 每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)150～300分鐘或劇烈運(yùn)動(dòng)75～150分鐘； 積極、盡早堅(jiān)持鍛煉，尤其是在早上8-10點(diǎn)進(jìn)行中度及以上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉； 保持每周的鍛煉時(shí)長(zhǎng)。 中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：步行、騎自行車（慢速）、家務(wù)勞動(dòng)、園藝勞動(dòng)、游泳（慢速）、跳舞等。 劇烈運(yùn)動(dòng)：跑步、自行車（快速）、游泳（快速）、健美操、團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)等。 二是潛在可改變危險(xiǎn)因素 風(fēng)險(xiǎn)2：生育 專家建議：初潮早、絕經(jīng)晚、無(wú)生育史、初產(chǎn)年齡大、母乳喂養(yǎng)時(shí)間短都是危險(xiǎn)因素?？梢酝ㄟ^減少雌激素暴露來(lái)預(yù)防乳腺癌，如避免晚婚晚育、延長(zhǎng)產(chǎn)后母乳時(shí)間。 風(fēng)險(xiǎn)3：激素替代治療 專家建議：除非是嚴(yán)重的更年期癥狀，否則不建議使用激素替代治療，即使用也要盡量減少時(shí)間（控制在1年以內(nèi)），定期檢查乳腺、子宮。盡量減少長(zhǎng)期避孕藥物的使用。 風(fēng)險(xiǎn)4：糖尿病 專家建議：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食控制降低風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)使用降糖藥控制血糖。 三是不可改變危險(xiǎn)因素 風(fēng)險(xiǎn)5：遺傳 專家建議：有家族史的女性，進(jìn)行乳腺癌篩查。篩查年齡為比家庭中確診為乳腺癌時(shí)年齡最小者小10歲，但應(yīng)≥25歲。家族中有已知的BRCA突變等人群應(yīng)進(jìn)行BRCA1/2致病突變基因檢測(cè)。 風(fēng)險(xiǎn)6：性別和年齡 專家建議：乳腺癌最常見于女性。我國(guó)乳腺癌患病率在20歲后開始增加，55-60歲為發(fā)病高峰。建議成年女性定期體檢和篩查，尤其40歲以上。 風(fēng)險(xiǎn)7：乳腺良性疾病 專家建議：患有乳腺炎、乳腺囊腫、乳腺纖維瘤、乳腺增生等人，其乳腺癌發(fā)生率較普通人更高。這類人群應(yīng)適度增加乳腺檢查頻率。 風(fēng)險(xiǎn)8：致密型乳腺 專家建議：和西方女性相比，亞洲女性更多是致密型乳腺。40歲以上應(yīng)進(jìn)行超聲與鉬靶相結(jié)合的乳腺癌篩查。
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