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        打呼嚕就是睡得香 也可能是呼吸暫停?
        發(fā)布日期:2019-08-29 09:51
        來源:本網(wǎng)
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          來源:廣東省12320健康熱線

          打鼾不是一種疾病,但它可能是有其他更嚴(yán)重問題的癥狀。來自美國“自然母親”網(wǎng)站的文章對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)在睡眠時(shí)打鼾做了詳細(xì)的分析。

          當(dāng)你進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時(shí),身體中的肌肉放松,包括口腔里的肌肉。有時(shí)它們太放松,以至于部分阻塞呼吸道,造成振動(dòng),這就是打鼾。

          在某些情況下,打鼾是由一個(gè)人獨(dú)特的口腔解剖結(jié)構(gòu)引起的。例如,低而厚的軟腭或異常長的懸雍垂(俗稱“小舌”,是口腔后緣正中游離的小圓錐體)。有時(shí),打鼾是由于鼻塞(如慢性充血)、睡眠呼吸暫停,甚至飲酒造成的。

          呼吸道越狹窄,氣流通過時(shí)的力量就越強(qiáng),在喉嚨組織中造成振動(dòng);振動(dòng)幅度越大,打鼾聲音就越響。

          盡管健康人偶爾也會(huì)打鼾,但也有些良性或更嚴(yán)重的原因造成打鼾。

          睡眠呼吸暫?;?qū)е滦呐K病

          睡眠呼吸暫停是打鼾最嚴(yán)重的潛在原因。睡眠呼吸暫停的人在睡覺過程中一次又一次地停止呼吸。它的特點(diǎn)是打鼾聲音特別響亮,當(dāng)呼吸瞬間停止時(shí),又出現(xiàn)短暫的沉寂。此時(shí),睡眠呼吸暫停的人通常醒來大口喘氣。

          根據(jù)美國國家睡眠基金會(huì)的說法,睡眠呼吸暫停發(fā)生在約一半大聲打鼾的成年人中。睡眠呼吸暫?;颊叩暮粑婪浅7潘桑淮侮P(guān)閉長達(dá)10秒鐘,每小時(shí)至少關(guān)閉5次。在很多時(shí)候,這個(gè)問題是被與他們同床共眠的伴侶發(fā)現(xiàn)的,通常由睡眠專家進(jìn)行的專門測(cè)試來確診。

          當(dāng)患者接受測(cè)試時(shí),要在脖子和臉上安裝感應(yīng)器來測(cè)量他們?cè)谒咂陂g停止呼吸的頻率。這種測(cè)試可以準(zhǔn)確地診斷出問題所在,以便及時(shí)進(jìn)行治療。

          治療睡眠呼吸暫停是非常必要的,因?yàn)樗鸬牟粌H僅是煩人的打呼嚕聲,還會(huì)引起睡眠紊亂和氧氣流量減少,從而導(dǎo)致抑郁、記憶問題、中風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥,甚至心臟病和癌癥。

          睡眠呼吸暫停的治療通常涉及使用持續(xù)氣道正壓通氣(英文簡稱為CPAP)機(jī),它要求患者在睡眠時(shí)佩戴這種儀器。它是一個(gè)面罩,連接一根管子,管子將空氣吹入患者的鼻子或嘴,以保持呼吸道在睡眠期間打開。

          有時(shí),也可以采用外科手術(shù)來修復(fù)解剖結(jié)構(gòu)上的問題,例如扁桃體或腺樣體肥大。這種療法最常用于兒童,他們經(jīng)常有扁桃體和腺樣體肥大,雖然這并不總是導(dǎo)致睡眠呼吸暫停。對(duì)于超重人群來說,減肥能緩解這種情況。

          這些情況也能讓你打鼾

          鼻塞 當(dāng)你的鼻子被堵?。ú还苁歉忻斑€是過敏)而無法通過它呼吸時(shí),不得不用嘴呼吸,這會(huì)引發(fā)打鼾。服用抗組胺藥或使用類固醇鼻噴劑有助于緩解鼻塞。

          鼻中隔偏離 有時(shí),把一個(gè)鼻孔和另一個(gè)鼻孔隔開的鼻中隔可能彎曲或偏離中心,這可能會(huì)造成打鼾。正常人的鼻中隔很少完全處于正中位置,多數(shù)稍有偏曲。如果你有嚴(yán)重的問題,如慢性鼻竇感染和呼吸問題,醫(yī)生可能會(huì)建議服藥,甚至做手術(shù)。

          飲酒 酒精是一種肌肉松弛劑,使呼吸道肌肉比正常情況下放松得更多。就寢前飲酒會(huì)造成打呼嚕。服用鎮(zhèn)靜劑也有類似的效果。

          上了年紀(jì) 隨著年齡的增長,肌肉愈發(fā)松弛,使打鼾現(xiàn)象在老年人群中更加普遍。

          改變生活方式 告別“鼾聲如雷”

          在醫(yī)生排除了嚴(yán)重的健康隱患后,你可以嘗試一些驗(yàn)方,以防止打鼾。

          側(cè)睡 當(dāng)你仰臥睡覺時(shí),舌頭會(huì)掉進(jìn)喉嚨,部分阻塞呼吸道。有些人成功地把網(wǎng)球縫到睡衣上方的后部,以防止他們用仰臥的姿勢(shì)睡覺。

          抬起床頭 把床頭抬高約10厘米也能起到幫助作用。

          嘗試使用通氣鼻貼 它能擴(kuò)張鼻腔,改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暫停。

          減重 超重往往與打鼾有關(guān)。多參加體育運(yùn)動(dòng)能保持健康的體重,從而減輕打鼾。

          戒煙 吸煙會(huì)增加打鼾的風(fēng)險(xiǎn),而且會(huì)加重打鼾。

          保持充足的睡眠 成年人每晚至少要睡7個(gè)小時(shí)。當(dāng)你過度疲勞時(shí),會(huì)睡得更深,這可能會(huì)引發(fā)更多的打鼾。

          只要不是由睡眠呼吸暫停引起的,打鼾就不是一個(gè)令人擔(dān)憂的問題。如果你還有其他癥狀,如白天昏昏欲睡或早晨頭痛,就需要讓醫(yī)生找到根本原因。


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